ProfyLady.ru
воскресенье, 23 сентября 2018

Как избавиться от синдрома хронической усталости: симптомы, лечение

Подписаться
Вступай в сообщество «ProfyLady»!
ВКонтакте:

Что такое хроническая усталость, как ее избежать и как лечитьКогда человек переболел одним из вирусных заболеваний, у него порой как осложнение развивается синдром, который не так давно начал серьезно стал известен ученым. Сокращенно называется СХУ (далее расшифруем). Чаще он проявляется у женщин и серьезно мешает полноценной жизни. Это синдром хронической усталости: лечение в домашних условиях порой не приносит нужных плодов.

Это сложное заболевание. Оно трудно лечится и открыто недавно. Что касается цифр, то официально было зарегистрировано впервые (200 случаев) в США (штат Невада) тридцать четыре года назад доктором П. Чейни. Подобные вспышки регистрировались и ранее. В среднем считается, что синдромом страдают 10 человек на 100 000.

Что такое хроническая усталость (миалгический энцефаломиелит)

Иногда его обозначают аббревиатурой СХУ. Это состояние глубокого утомления, которое длительное время может держаться после того, как человек перенес инфекционное заболевание. Иногда его называют еще синдромом астении после вирусной инфекции.

Некоторые ученые считают иммунной дисфункцией. В России некоторые специалисты обозначают болезнь как «доброкачественный миалгический энцефаломиелит». Возникает он при угнетении некоторых областей головного мозга, которые контролируют процессы торможения.

Распространенность явления в мире среди женщин, мужчин

Представители слабого пола страдают синдромом в 5 раз чаще, чем сильного. С точки зрения докторов, более предрасположены к этому недугу жители больших городов, где есть крупные предприятия, развивается бизнес, наблюдается активная жизнь.

Чаще встречаются симптомы хронической усталости у женщин, которые трудятся в сфере предпринимательства, или у кого в характере и профессии заложена большая ответственность за выполнение работы (врачи, диспетчеры ЖД и авиакомплексов). Выше всего процент заболевания среди женского населения в возрасте от 24-25 до 43-46 лет. В последние годы установлено, что нередко им страдают подростки.

Настоящие причины заболевания

Как правило, сложно установить первопричину болезни: у некоторых анализы показывают наличие вируса или антител к нему, иногда подозревают, что это реакция на плохую экологию. На данный момент принято считать, что это некий патологический процесс, который причисляют к группе поствирусных. Причем его механизмы не достаточно изучены. Большинство ученых склоняется к тому, что это все же может быть вызвано осложнениями, возникающими после ангины, ОРВИ, герпеса, то есть своеобразный ответ на инфекцию. Есть предположения о том, что существует наследственная предрасположенность к возникновению СХУ. Однако стопроцентно утверждать рано, исследования ведутся.

Симптомы СХУ

Общим для всех больных является депрессивное состояние, плохое настроение, появление слабости в мышечных органах, угнетенное психическое состояние, сбои сна. Некоторые исследователи пишут, что у пациентов нарушается речь, они не могут грамотно и логично писать и печатать, но есть «сбои» в восприятии или обработке информации.

Люди не могут вести нормальную жизнь, ощущают усталость. Причем даже когда они достаточно спят или просто отдыхают, чувство переутомления не пропадает. Бег или другие занятия спортом только ухудшают состояние. Заболевание длится долго, порой месяцами и годами. Неожиданно человек самоизлечивается.

Симптомы могут быть самыми различными:

  • боль в горле;
  • человека знобит;
  • иногда температуры тела ниже нормы или субфибрильная;
  • проявляется слабость (иногда паралич);
  • судороги и боль в икрах, других мышцах;
  • понижение в крови уровня сахара;
  • у некоторых женщин неожиданно начинается облысение участков головы;
  • тошнота;
  • аритмия сердца;
  • кружится голова;
  • боли в сердечной области;
  • аллергия на ранее воспринимавшиеся нормально продукты;
  • другие.

Особенности синдрома в том, что он отличается очень длительным течением. У некоторых лечение продолжается не один год. Но, к сожалению, порой человек «затягивает» с обращением к доктору. Надеется на то, что все пройдет.

Кроме того, в зависимости от того, как проявляется болезнь, он может обратиться к узким специалистам: бессонница – к неврологу, экзема — к дерматологу, тошнота – к гастроэнтерологу.

Человек может болеть годами, но со временем сам излечится

Начинается обследование, лечение по симптомам. При этом настоящая причина «ускользает». И только спустя длительное время выясняется, что все признаки относятся к СХУ.

Вот как описывает одна больная свое состояние: «После того, как я переболела гриппом, сразу вышла на работу. Раньше бежала в офис с радостью. Я хороший специалист и люблю свою профессию. Но началось странное. Как обычно, я старалась хорошо выспаться, потому что моя деятельность связана с цифрами. Но даже когда могла спать 8-10 часов, усталость не исчезала. Приходила домой совершенно разбитой. Взяла несколько дней отпуска за свой счет, съездила в санаторий.

Вроде бы все замечательно, но у меня началась бессонница. Стала допускать ошибки, не могла сконцентрироваться, выполнять обычные простые операции. Все это привело к тому, что состояние стало тревожным. Возникло ощущение, что должно произойти что-то плохое. И оно не покидало меня. При этом стало абсолютно все равно, что происходит на работе, как движется проект, который я вела.

Полное безразличие к тем делам, которыми я раньше жила. Началась депрессия. Я похудела, выглядела плохо. Вдруг поняла, что по вечерам у меня поднимается температура. Постоянно 37,2. Снизился вес – началось головокружение, боли внизу живота. Сначала мне никак не могли поставить диагноз, отправили на обследование в областную клинику. Оказалось, что у меня синдром хронической усталости. Лечусь уже полтора года. Сейчас состояние улучшилось».

Кто поможет в определении истинных причин заболевания

Как указано выше, симптомы, проявляющиеся у пациента, могут быть разнообразными. Поэтому, чтобы точно поставить диагноз, необходимо комплексное обследование у ряда специалистов. Естественно, у терапевта, который может выписать направление к иммунологу. Необходимо бывает установить состояние иммунной системы.

Специфические признаки вызывают необходимость обследования у врача – эндокринолога, когда это связано с тошнотой, изменениями в составе крови или падением сахара. Необходима консультация невролога, поскольку часто возникают нарушения деятельности ЦНС. Депрессивное состояние усугубляет течение заболевания, соответственно, требуется курс психологической помощи.

В целом только врачебный консилиум в состоянии точно определить наличие именно СХУ. Поскольку, когда у человека появляется быстрая (повышенная) утомляемость, причины могут быть самой различной природы: от запущенного хронического заболевания до вялотекущей пневмонии или просто от перегрузки на работе.

Синдром хронической усталости: лечение медикаментозными препаратами

Последние научные работы говорят о положительной динамике при использовании лекарств, содержащих L-карнитин, в течение 14-30 дней. При этом уровень утомляемости у больного порой снижался более, чем на пятьдесят процентов, а также шло значительное повышение внимательности.

Поскольку зачастую у страдающих синдромом падает иммунитет и проявляется аллергия на химические вещества, то они начинают реагировать на маленькие дозы многих терапевтических препаратов. В связи с этим некоторые специалисты стали использовать иммуномодулирующие агенты.

В том числе молочнокислые бактерии. Положительный эффект наблюдается при назначении антидепрессантов. В качестве сопутствующих используют противоаллергические лекарства, сорбенты, иногда транквилизаторы для дневного применения.

Были попытки использовать оксигенотерапию. Естественно, по показаниям крови ведут восполняющую терапию витаминами группы В, часто требуются магнийсодержащие препараты, антиоксиданты, АТФ. Если установлен синдром хронической усталости: лечение препаратами просто необходимо. Однако могут помочь и другие методы.

Как бороться с хронической усталостью с помощью физиотерапии

Основными принципами при борьбе с этим недугом является симптоматический подход и комплексность. Кроме того, четкое соблюдение режима и постоянное взаимодействие заболевшего с его ведущим доктором.

Узкие специалисты составляют специальную программу, которая предусматривает выработку системы нагрузок, прописывается диета, обязательно включаются физиопроцедуры в сочетании с препаративным лечением (магнитотерапия).

Позитивный эффект дает чередование и сочетание традиционных массажных процедур с водными (душ Шарко, к примеру) и четко отстроенной системой физических нагрузок под наблюдением консультанта в области лечебной физкультуры.

Это интересно

Психологи и неврологи советуют музыкотерапию и аутотренинги, применение различных психотерапевтических методик.

Часто состояние пациента улучшается, если проводится курс чжень-цзю терапии (акупунктурные процедуры) или лазерную.

Особенность заболевания состоит в том, что оно может продолжаться длительное время. Поэтому человек как будто «вычеркивается» из нормального русла жизни, что усугубляет депрессию. Применение физиотерапевтических процедур, в том числе методов китайской медицины помогают снизить последствия синдрома, в какой-то мере восстановить рабочие функции человека.

Интересно знать

Сами больные утверждают, что комфортные ощущения после лазеротерапии, музыкотерапии, а также гидротерапии возрастают.

Несколько слов о последнем. Американские ученые, изучающие синдром, отмечают, что водные процедуры значительно улучшают состояние больного человека. С одной стороны, в воде мышцы расслабляются. С другой — гидромассаж позволяет достаточно мягко и хорошо «прорабатывать» мышцы. Душ Шарко, лечебная гимнастика в воде, регулярное плавание дают заряд бодрости и восстанавливают организм.

Отечественные специалисты рекомендуют сауны, солевые ванны, термальное водолечение, гидротерапевтические процедуры с вытяжками лекарственных растений.

Все это стимулирует микроциркуляцию крови. В результате стимулируются обменные процессы, самочувствие улучшается.

Назначенный курс лечебной физкультуры позволяет поддерживать мышцы в нормальном состоянии, апатия постепенно проходит. Это большой шаг вперед, потому что человек, который знает, что такое постоянная усталость, а ранее был активным, креативным, работающим, постоянно находится на грани срыва.

Синдром хронической усталости: лечение в домашних условиях народными средствами

Миалгический энцефаломиелит может длиться годами. В начальной стадии больного госпитализируют. Однако, когда диагноз установлен, а случай не очень тяжелый, лечение продолжается амбулаторно. В домашних условиях можно помочь, используя и  народные средства.

Как утверждают психологи, ни в коем случае не нужно позволять больному бездельничать. Вы помните, что чаще всего это люди с повышенной ответственностью, привыкшие много работать. Невозможность ощутить себя нужным только усугубляет состояние человека. Поэтому главное – создать атмосферу взаимодействия, найти работу по дому, доступную при данном заболевании. Или же попробовать предложить посильный фриланс. Возможность зарабатывать поднимет самооценку близкого вам человека, он будет ощущать себя полноценным и необходимым.

Больному нужен отдых, однако бездельничать ему не стоит

По мере улучшения самочувствия нагрузку можно увеличивать. Соответствующие рекомендации будут выданы врачами.

Очень важно, чтобы больной ощущал поддержку близких людей, чувствовал веру в его излечение. Особенно в первое время нужно больше находиться с ним, помогать освоиться с новым режимом, иногда сопровождать на процедуры.

Говорят, что искусство лечит. Как только вашему родственнику или другу станет лучше, есть смысл поехать с ним в театр или посмотреть хороший добрый фильм, сходить на выставку или просто прогуляться по лесу.

Таким людям нужно бывать как можно больше на свежем воздухе. Одному гулять по 2-3 часа очень скучно. А в компании можно поговорить, посмеяться. Депрессии лечатся общением, сменой обстановки. Не давайте больному человеку зацикливаться на себе и своих проблемах.

Что касается использования народных рецептов, то они вполне уместны, поскольку поднимают тонус организма, являются источником витаминов. Единственное — нужно учитывать обязательно: возможное появление аллергической реакции на отдельные компоненты, поскольку страдающие заболеванием часто становятся аллергиками.

И все же, как бороться с хронической усталостью: что делать?

В совокупности с лекарственными препаратами и физиопроцедурами могут помочь народные средства. Вот ряд рецептов, которые могут оказаться полезными.

  • Восполнить падение сахара в крови можно с помощью натурального виноградного сока. Он мощный источник энергии. Пьют его до обеда.
  • При нарушениях сна половину чайной ложечки размолотой ромашки (аптечной) заливают кипящим молоком и настаивают в термосе. При отсутствии реакции не мед можно добавить в настой немного этого нектара. Пьют перед сном.
  • Грецкие орехи (1 ст.) + мед (1 ст.) + лимон (1 плод). Смесь измельчается в электро-мясорубке или блендере. Хранится в прохладном темном месте. Едят по чайной ложке три раза в день.
  • Настой сосновых почек или хвои. Берут половину стакана хвои (или почек), измельчают. Кипятят половину литра воды. Заливают почки (или хвою), а затем держат на водяной бане или в хорошем термосе около 20-25 минут. Затем сливают жидкость и студят. Доводят кипяченой водой до 500 мл и добавляют 2 столовых ложки меда. Пьют по 25 миллилитров за 20 минут до приема пищи.
  • Овсяное молоко или кисель готовятся из стакана аптечного овса. Овес замачивают на час литром теплой воды. Предварительно лучше перемолоть его в кофемолке. Варить нужно до состояния киселя. При помешивании. После того как масса остынет, можно добавить мед (по вкусу) или облепиховое масло (2 столовых ложки). Пьют утром натощак или в промежутке между обедом и ужином. Овсяное молоко получают из перемолотых зерен овса (1 стакан). Овес заливают двумя литрами горячей (80 градусов) кипяченой воды и настаивают в течение 2 часов. Процеживают. Добавляют мед по вкусу. Пьют натощак и до приема пищи.
  • Кефир или домашний йогурт разводят на 2/3 водой и добавляют мед по вкусу. Это напиток для нормализации сна.
  • При нарушении сна запекают 2 луковицы, дают слегка остыть, разрезают и прикладывают к пятке. Надевают сверху носок и ложатся спать.
  • Перемалываем лук (белый, репчатый), чтобы объем измельченного был равен одному стакану. Добавляем такой же объем меда с пыльцой. После этого ставим на трое суток в темное теплое место. Потом убираем на холод, где держим от 7 до 10 дней. Принимают курсами (1 раз в квартал) по 14 дней, по 1 ч.л. 3-4 раза в сутки.
  • Чай с добавлением сухой малины, шиповника, имбиря и саган дайля поднимает иммунитет.
  • Зверобой – лекарство от 1000 болезней. Не обязательно готовить настой или отвар. Можно добавлять щепотку перемолотого зверобоя в течение трех недель.
  • Мед (1 стакан) + яблочный уксус (4,5 ч.л.) смешиваем в блендере. Рецепт бодрости.  Можно добавлять в теплую воду 1 ч.л. смеси и пить 10 дней.
  • Раствор натурального яблочного уксуса (1 ч.л. на стакан воды) выпивают в течение 2 дней (3-4 раза в день).
  • Все ингредиенты этого рецепта берут по стакану: чернослив, грецкие орехи, курага, мед, халва. Помещаем все орехи в блендер и измельчаем, затем добавляем мед. В несколько приемов нужно съедать столовую ложку смеси в день. После того как она заканчивается, нужно сделать перерыв около 2 недель. Затем (особенно зимой) повторить курс.
  • Зерна пшеницы проращивают, перемалывают в мясорубке и смешивают с таким же объемом меда и кураги. Едят 2 раза в день по чайной ложке. Пророщенные зерна можно добавлять в салаты.

Все приведенные рецепты — прекрасные энергетические добавки, хорошо проверенные традиционные народные средства. Однако перед их применением необходимо в любом случае советоваться с лечащим врачом, поскольку СХУ – это не совсем обычное заболевание.

Как избавиться от синдрома хронической усталости навсегда

Мы уже говорили о том, что течение болезни порой затягивается на месяцы и годы. Главное – упорство, четкое соблюдение рекомендаций врачей. И не терять присутствие духа. За те годы, в течение которых изучается данное заболевание, было замечено, что именно системный четкий подход в лечении дает положительный результат.

Часто спрашивают, как избавиться от синдрома хронической усталости с помощью нелекарственных средств. К сожалению, отказаться от таблеток и инъекций не получится. Особенно в начале болезни. Но в зависимости от особенностей течения недуга больному подбирается диета. Она включает в себя природные энергетические добавки (часть из них введена в рецепты).

Полноценное сбалансированное регулярное питание помогает поддерживать необходимый уровень энергии в организме, сдерживать упадок сил.

Психотерапевты обучают пациентов системе аутогенных тренировок. Самовнушение делает их более устойчивыми к стрессу, снимает депрессивное состояние, вызывает интерес к жизни и помогает найти свое место в тех условиях, в которых они оказались.

Усталость, которую испытывает человек, снимается регулярным крепким хорошим сном. Это необходимое условие для положительной динамики в процессе лечения. При необходимости выписываются специальные препараты. Когда состояние больного улучшается, помогают народные средства, самовнушение, электросон и музыкотерапия.

Для лечения хронической усталосьт, рекомендуется правильно питаться, хорошо спать пройти курс лечения

Доктора советуют совершать длительные прогулки перед тем, как лечь спать. Иногда предлагают завести животных (если нет аллергии на шерсть). Замечено, что нормализовать сон  помогают «голые» коты-сфинксы. Температура их тела выше, чем у обычных животных. Кроме того, они предпочитают спать с человеком. Контакт с такими кошками благоприятно сказывается на состоянии больного.

Иногда депрессирующий человек сидит дома и не желает выходить на улицу. Врач советует гулять 2-3 часа в день. Заведите маленькую собачку. Ее нужно будет кормить, гулять с ней как минимум два раза в день. Ответственный человек даже в угнетенном состоянии не позволит страдать живому существу: поднимется и пойдет с щенком на улицу, накормит его и приласкает. Собака будет платить ему привязанностью, в результате «разобьет» апатию и «вытянет» из депрессии.

Большое внимание следует уделять соблюдению распорядка дня. Тогда вырабатываются стойкие рефлексы, в том числе «конкретное время – сон». Советуют снизить время, проводимое у телевизора, компьютера.

Синдром проявляется в отклонениях работы ЦНС. Снижается память, внимательность. Поэтому психологи советуют таким больным тренировать мозги: учить стихи и прозу, решать логические задачи, проходить тесты на внимательность.

Российскими неврологами разработаны аппаратные методы реабилитации инсультов, которые подходят и для лечения и профилактики миалгического энцефаломиелита. К примеру, для тренировки внимания и сконцентрированности созданы специальные компьютерные программы.

На голову пациента устанавливаются датчики, «считывающие» уровень внимания, а перед ним находится экран компьютера, на котором изображена фотография или графический рисунок. Пока человек сосредоточен и рассматривает детали изображения, оно остается четким и ярким. Как только внимание начинает рассеиваться, детали картинки расплываются.

Задача – удерживать внимание как можно дольше. Подобные «тренировки» возвращают умение сосредотачиваться. Специфика заболевания не позволяет сразу давать интенсивные нагрузки. Все происходит постепенно. Упражнение выполняется сначала в течение одной-двух минут, постепенно время увеличивается. При этом результаты очень хорошие.

Практикуется использование компьютерных программ, тренирующих равновесие, отдельные участки мозга. Стоящий на подвижной платформе человек видит перед собой на экране «плавающий шарик». Шарик «прыгает» по экрану в зависимости от того, как движется платформа. Цель данной процедуры – удержать шарик в центре, сохраняя равновесие и возвращая на место платформу. При этом тренируются как мышцы, так и мозжечок.

Профилактические мероприятия

Профилактику синдрома хронической усталости нужно начинать с ведения здорового образа жизни. Поскольку, как мы уже говорили, СХУ проявляется после перенесенных инфекционных заболеваний, при иммунных срывах на фоне сильного переутомления.

Важно

Ученые установили, что подвержены синдрому те, кто ведет неправильный образ жизни.

Это естественно, поскольку заболевания протекают тяжелее в ослабленном организме. Соответственно, гиподинамия, курение, малые физические нагрузки, неумение отдыхать, нервные перегрузки являются факторами риска.

Учитесь планировать работу таким образом, чтобы ее можно было выполнять без аврала, кризисов и излишней усталости.

Найдите в своем графике время для прогулок, поддерживайте спортивную форму, заставляйте все мышцы работать. Смена видов деятельности (это еще физиолог Павлов доказал) способствует повышению жизненного тонуса.

Не отказывайте себе в праздниках и развлечениях. Любому человеку необходима смена обстановки и окружения. Замкнутость в кругу семьи и в среди коллег, зацикленность на одних и тех же проблемах рано или поздно может привести к нервному срыву.

Врачи советуют каждому иметь несколько «кругов» общения и периодически «переключаться» с одного на другой, в зависимости от ситуации и собственных интересов.

Вступай в сообщество «ProfyLady»!
ВКонтакте:

← Вернуться

×
Вступай в наше сообщество, чтобы держать руку на пульсе новых бизнес-решений и идей для саморазвития с ProfyLady!
ВКонтакте:
Я уже подписан на сообщество «ProfyLady»